12 mejores maneras de tener autocontrol sexual

¿Sabes cómo tener autocontrol sexual? Esta es una de las primeras preguntas que quizás quieras hacerte incluso al iniciar una relación. El tema del autocontrol sexual es uno que se ha debatido durante mucho tiempo.

Por un lado de la ecuación están aquellos que piensan que el sexo es algo que todos pueden tener donde, cuando y con quien consideren conveniente. Por otro lado, hay quienes creen que el sexo solo debe ser entre parejas casadas.

Sin embargo, con el paso de los años, las personas parecen haberse vuelto más abiertas sexualmente. Aencuestarealizado en Estados Unidos y Europa reveló que los hombres consideran que 7,6 parejas sexuales son ideales (en toda la vida), mientras que las mujeres consideran que 7,5 parejas sexuales son ideales.

Si bien es relativamente fácil dejar de lado la precaución y dormir con tantas personas como quieras (y guardarte los detalles para ti), es posible que desees considerar tu seguridad y la de tu pareja al mismo tiempo.

Considerando todas las formas en que las cosas pueden ir mal, saber cómo tener autocontrol en una relación es crucial.

Cuando termines de leer este artículo, descubrirás cómo tener autocontrol sexual en una relación y también encontrarás algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu decisión de ser fiel a tu pareja.

¿Qué es el autocontrol?

El autocontrol es una capacidad innata para controlar tus respuestas a los estímulos externos e internos para que puedas evitar comportamientos que no son deseables, controlar los resultados de tu vida y alcanzar el autodominio rápidamente.

El concepto de autocontrol es el conocimiento de que, aunque tenemos impulsos y deseos, no somos esclavos de ellos. Un hombre debe poder controlar sus deseos (tanto de sexo, dinero, poder, etc.) y no ceder a todos los caprichos que su corazón imagine.

Una cosa en la que muchos de nosotros estamos de acuerdo unánimemente es que la falta de autocontrol es el comienzo de una vida descuidada que estará llena de arrepentimientos.

Lectura relacionada:15 Maneras de tener autocontrol en una relación 

Tipos de autocontrol

Hay muchos tipos de autocontrol que necesitas para sobrevivir como persona. Éstos son algunos de ellos.

1. Control de impulsos

Como su nombre lo indica, esta es su capacidad para gestionar los impulsos, deseos y sentimientos innatos. Cuando puedas controlar tus impulsos, tendrás menos episodios de actuar sin pensar.

2. Control de movimiento

Esta es la parte consciente del autocontrol que se ocupa de la capacidad de determinar dónde, cómo y cuándo se mueve el cuerpo. Se necesitan los esfuerzos conscientes de los músculos y el cerebro para controlar el movimiento.

3. Control emocional

Esta es su capacidad para manejar las emociones fuertes y mantenerse bajo control incluso cuando existen factores desencadenantes fuertes que podrían hacer que pierda la calma. Cuando tienes el control emocional, no expresarás rápidamente emociones extremas, como la ira y la tristeza profunda.

Lectura relacionada:14 Consejos sobre cómo controlar sus emociones en una relación

12 mejores maneras de tener autocontrol sexual

Emplee estas 12 técnicas de control sexual para mejorar su autocontrol en términos de la forma en que tiene relaciones sexuales.

1. Ora por ello

Cuando se trata de estrategias para controlar los impulsos sexuales, es casi imposible avanzar de manera sensata por su cuenta. Independientemente de su religión, debe haber una disposición que le permita orar por sus emociones y deseos sexuales.

Orar por tus deseos sexuales es una señal de que entiendes que tal vez no puedas lograr un progreso razonable por tu cuenta, y no te avergüenza pedirle ayuda a alguien mejor.

Además, usa las Escrituras como respaldo mientras oras.Dependiendo de su religión, encontrará escrituras que instruyen sobre la pureza sexual.Incorpóralos en tus oraciones para obtener mejores resultados.

2. Aprende a controlar tu mente

En tu viaje para descubrir cómo mejorar el autocontrol, el control mental es una práctica que puede ayudarte. Aquellos que más luchan condesafíos sexualesen sus vidas están aquellos que aún no se han entrenado para controlar lo que piensan.

Si dejas que tu mente fluya libremente, es posible que tengas pensamientos eróticos (en algún momento) que pronto te empujarían a realizar actividades sexuales en las que quizás no quieras participar.

Investigaciónha demostrado que las prácticas eficaces de atención plena pueden desempeñar un papel fundamental en el control de los impulsos sexuales impulsivos. Por lo tanto, si te sientes constantemente abrumado por intensos deseos sexuales, tal vez quieras considerar la posibilidad de fortalecer tu mente con prácticas de atención plena.

3. Mira las películas que ves

Las imágenes que vemos juegan un papel importante en lo que nuestra mente reflexiona, mucho después de haberlas visto. Por otra parte,estudios científicosrevelan una correlación directa entre la estimulación visual y sexual.

¿Has notado que puedes sentirte cachondo durante mucho tiempo después de ver una película con muchas escenas acaloradas e insinuaciones sexuales? Esto es porquetu cerebro captura las imágenes que has visto e intenta desarmarlas cuando termina la película. 

A medida que descubras cómo tener autocontrol sexual, una de las primeras cosas que debes hacer es revisar tu elección de película. ¿Ves sobre todo películas que tienen escenas para adultos? En caso afirmativo, considera dejarlos ir.

4. Suelta el material con clasificación X

Un recienteestudioreveló que las personas que consumen mucho material pornográfico tienden a tener más retraso en el crecimiento sexual que las que no lo hacen. La pornografía tiene como objetivo ofrecer los niveles más altos de satisfacción visual y mental a quienes la consumen. Por lo tanto, la mayoría de los materiales pornográficos son muy exagerados.

Teniendo en cuenta lo inverosímiles que son la mayoría de los escenarios de la pornografía, las personas que se apegan a los materiales pornográficos reportan una menor satisfacción sexual incluso cuando intentan tener relaciones sexuales en la vida real.

Ver maratones de contenido clasificado como X no es la forma de tener autocontrol sexual.Los libros y revistas pornográficos también cumplen con los requisitos de lo que deberías considerar: consumir menos.o si realmente quieres mejorar el autocontrol sexual.

5. Los amigos que tienes importan

Hay un dicho popular que dice que eres un reflejo de las 5 personas con las que pasas la mayor parte del tiempo. Si tus amigos no tienen problemas con el descuido sexual, es posible que tengas dificultades para tener autocontrol sexual.

Toma esto como señal para revisar a tus amigos más cercanos. ¿Cuáles son sus valores fundamentales?

6. Desarrolle el autocontrol en otras áreas de su vida

La falta de autocontrol sexual suele ser una señal de que hay algo malo con el autocontrol en otras áreas de tu vida. Cuando no tengas control sexual, revisa cómo es tu relación con el dinero, el trabajo, los amigos y la familia.

Desarrollar el autocontrol en otras áreas de tu vida con frecuencia afectará tu sexualidad de manera positiva.

7. Habla con un mentor

Tener a alguien a quien admires y en quien puedas confiar tiene sus ventajas, especialmente cuando parece que estás luchando con tu autocontrol sexual. En este punto, hablar con tu mentor te ayudará a establecer una perspectiva.

UNconversacióncon tu mentor o amigo mayor de confianza te dotará de estrategias poderosas y prácticaspuede hacer todo lo posible para mantener intacta su determinación y mantenerse alejado de las conductas sexuales que no son adecuadas para su relación.

8. Calcule el costo de las acciones incorrectas

Es fácil perder de vista a tus 80 años (tu cónyuge o pareja) simplemente porque te sientes atraído por un 20 (alguien con quien estás intentando tener una aventura). Pon un pie en el freno e imagina todo lo que puedes perder si cedes a tus deseos.

Podría costarte la paz y la estabilidad emocional que estás disfrutando ahora. Puede costarle a su cónyuge e hijos (si las cosas van mal y su pareja decide solicitar el divorcio).

Podría costarle su reputación y respeto. Además, piense en las implicaciones de sus acciones para la salud. ¿Qué pasa si contrae una ITS mortal o cualquier otra enfermedad infecciosa que pueda poner en riesgo su vida (y la de su cónyuge o pareja)?

Contar el costo de las acciones incorrectas puede ayudarlo a evitar ceder a los deseos sexuales incorrectos.

9. Encuéntrate en una comunidad de personas con ideas afines 

Si perteneces a una iglesia, mezquita o casa espiritual, este es el momento de encontrarte en una comunidad de personas que tienen los mismos valores que tú. Incluso si no eres religioso, tener un grupo de personas que valoren la fidelidad te ayudará a mantenerte en guardia.

Escuchar sus historias lo inspirará a continuar su viaje. También pueden orar contigo y por ti si es necesario. Por otra parte, una comunidad es un lugar donde puedes desnudar tu alma y no tener miedo de ser juzgado.

Cuando estás con ellos, te sientes seguro y puedes hablar de cosas de las que de otro modo no habrías tenido miedo de hablar.

10. Establece límites

A medida que descubras cómo tener autocontrol sexual, nunca olvides que eres el experto en asuntos relacionados contigo. Entiendes cuáles son tus principales factores desencadenantes, es decir, las circunstancias que pueden hacer que tengas problemas sexuales.

Identifique sus factores desencadenantes yestablecer límitesalrededor de ti. Limite la forma en que interactúa con un determinado grupo de personas si se siente constantemente atraído por ellas. Establezca reglas sobre cómo y cuándo visitar a personas específicas (si es necesario).

Los límites te harán sentir incómodo, pero serán tu salvación a largo plazo.

Aprenda a configurarlímites saludablesen las relaciones a través de este video:

11. Sé honesto con tu pareja

Una de las maneras de fortalecer el autocontrol sexual es dejar que tu pareja participe en tus luchas. Si bien esto puede parecer suicida, estar en sintonía con tu pareja puede ayudarte a mejorar tu autocontrol.

Por ejemplo, imagina que tu pareja no entiende tus problemas e insiste en ver películas con escenas de sexo fuertes juntos. Piensa en lo incómodo que puede resultar y en la batalla interna que quizás tengas que librar, especialmente si después no están dispuestos a tener relaciones sexuales.

Sin embargo, si comprenden tus dificultades, pueden apoyarte en tu viaje para recuperar tu autocontrol sexual. Ten en cuenta, además, que no todas las parejas serán comprensivas. Algunos pueden volverse autoritarios después.

Mientras lo hace, prepárese para la posibilidad de que su pareja se vuelva demasiado crítica con usted cuando comparta sus dificultades con ella. Este es un hecho incómodo, pero aun así merece ser dicho.

Depende de ti mostrarle a tu pareja que estás comprometido a fortalecer tu autocontrol, aun cuando comprendas que sus reacciones no dependen de ti. Pueden optar por ayudarlo o dar un paseo. Es su decisión.

Lectura relacionada:Cómo ser honesto en una relación

12. Habla con un terapeuta

Si tus problemas sexuales provienen de experiencias traumáticas del pasado, te beneficiaría mucho hablar con un terapeuta autorizado que te ayude a ordenar tu mente y comenzar tu viaje hacia la curación completa.

En algunos casos, su pareja puede decidir embarcarse enconsejería de relacionescontigo al mismo tiempo. Si esto pasa, aproveche la oportunidad para analizar todos los desafíos que pueda estar experimentando en su relación en este momento.

Algunas preguntas más importantes

Independientemente de la información contenida en este artículo, entendemos que es posible que aún tenga algunas preguntas en mente. Estas son algunas preguntas frecuentes sobre el autocontrol sexual.

• ¿Cómo puedo ser más disciplinada sexualmente?

El primer paso para ser más disciplinado sexualmente es entender y aceptar que es posible. Acepte el hecho de que puede estar con una persona a la vez y lograr toda la satisfacción sexual y emocional que necesita.

Después, decídete a hacer todo lo que sea necesario para alcanzar tu objetivo. Este artículo ha cubierto 12 poderosas estrategias que puedes implementar ahora. Repásalas todas y decide con cuál (s) comenzarás.

Además, no olvides seguir orando al respecto (si eres una persona de fe). Pídele a Dios que te ayude a fortalecer tu autocontrol sexual.

• ¿Cómo se mantiene el autocontrol en una relación?

Mantener el autocontrol comienza con apreciar la relevancia del autocontrol en su relación. Piense en todas las cosas que podrían salir mal si pierde el control y tal vez se sienta inspirado a aguantar todo el tiempo que pueda.

Por otra parte, los límites son útiles cuando quieres mantener el autocontrol. Luego, asegúrese de no esforzarse más allá de un límite sensato y de ayudarlo a mantenerse en el buen camino durante más tiempo.

¡La disciplina sexual es imperativa en la vida!

Comprender cómo tener autocontrol sexual es una habilidad importante que debes aprender mientras intentas crear relaciones duraderas y saludables. Sin autocontrol sexual, puede experimentar desafíos conconfianzae infidelidad.

En este artículo, hemos cubierto 12 poderosas estrategias para que las pruebes hoy mismo. Revisa este artículo tantas veces como necesites y extrae las que necesites para empezar a tomar medidas de inmediato.

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Pregunta de ejemplo

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Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Noah Williams autor

A Noah le encanta escribir sobre asuntos del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir en gran medida a mantener relaciones amorosas. ¿Cuándo...Leer más no escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas.Leer menos