3 maneras en que el abuso emocional en una relación te está destruyendo

Las historias de amor y las comedias basadas en relaciones nos hacen sentir sentimentales. Lo que las citas de amor omiten es el desastre en el que se pueden convertir nuestras vidas cuando esas mismas relaciones se vuelven amargas. El ciclo de abuso que se muestra arriba no es una situación inusual.  

Una pareja abusiva puede no ser tan fácil de identificar. Por lo general, el abuso doméstico comienza con abuso verbal que se intensifica hasta convertirse en violencia. Las lesiones físicas resultantes de dicho abuso son el peligro más evidente, pero eso no significa que una persona que sufre manipulación emocional y psicológica no lleve cicatrices en su interior.

Una de las primeras víctimas de alguien atrapado en una relación emocionalmente abusiva es su autoestima. Si la situación persiste, esa persona podría empezar a sentirse impotente e incluso sufrir depresión. El abuso emocional mina la autoestima de una persona hasta dejarla prácticamente vacía.

Si sospecha que usted o alguien que conoce está en una relación de este tipo, aquí hay algunas señales a las que debe prestar atención:

• Tener miedo de su pareja
• Tener que lidiar con los celos de la pareja
• Ser amenazado por el abusador
• Encuentra que te menosprecien en privado o en público.
• Ser manipulado por la pareja

1. Señales tempranas de baja autoestima debido al abuso emocional

Si prestas atención, podrías reconocer la manifestación de problemas de baja autoestima. Estas personas a menudo se sorprenden pensando: "¿De verdad me quiere mi pareja? No puede ser que me quiera de verdad, ¿verdad? Tras ser menospreciada y repetidas veces, y que le digan que no importa, no es de extrañar que la persona que sufre abuso emocional empiece a pensar así. Bajo la superficie de sus inseguridades, esa persona pronto podría empezar a creer que se merece lo que le sucede porque no merece ser amada.

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2. La aparición de una baja autoestima puede impedirte reconocer el gaslighting.

Otra cosa de la que nunca oímos hablar es el gaslighting. Es quizás uno de los peores aspectos de una relación abusiva. A través de sus acciones, la persona abusiva... hace que su pareja se sienta “loca” y distorsionan su percepción de la realidad. La pareja empieza a negar sus experiencias o, al menos, a minimizar el daño causado por el abusador. Cuando alguien te dice que algo no sucedió como lo recuerdas, llega un momento en que empiezas a creerle. Las cosas pueden empeorar tanto que sientes que no puedes confiar en tus propios recuerdos.

¿Cuál crees que puede ser el objetivo detrás? luz de gasLlevar a la persona abusada a una situación muy peligrosa. En este estado, se vuelve aún más dependiente de su abusador. Te contará su versión de los hechos, afirmando que eso es lo que realmente sucedió. Huelga decir que cualquier información que recibas de ellos habrá sido tergiversada para favorecer a tu abusador. Una pareja abusiva puede no darse cuenta de lo que hace. Sin embargo, a menudo, el gaslighting es premeditado y deliberado.  

Mediante esta forma de manipulación, el abusador refuerza el control que tiene sobre su pareja. Muy pronto, podría caer en una... etapa avanzada de gaslightingEn esta etapa, la persona abusada empieza a creer que ha instigado la situación abusiva. En cuanto menciona el episodio abusivo, el abusador se convierte en el centro de la conversación. Intentará insinuar que es la víctima. Alguien que realmente se preocupa por tu bienestar escuchará tus quejas en lugar de culparte. Una vez alcanzada esta etapa, la persona abusada podría empezar a actuar como si estuviera fuera de control.

A menudo, el estrés de la situación en la que nos encontramos nos hace olvidar las palabras exactas que usamos en una discusión. Si eso te sucede, no te dejes llevar por el pánico. Es precisamente el estrés o la ira lo que causa los problemas de memoria. Además, no dejes que nadie te diga lo contrario. Un abusador podría aprovecharse de esto e intentar imponer su versión de los hechos como si fuera la verdad.

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3. Las últimas etapas del abuso emocional conducen a una empatía distorsionada.

Ahora que el abusador ha logrado que su pareja crea que todo es culpa suya, la siguiente etapa puede ser aún más brutal. Sorprendentemente, a un abusador no le falta empatía; la tiene a raudales. De hecho, es la empatía la que le facilita manipular las emociones de sus víctimas. Si alguien sabe lo que sus acciones te hacen pasar, no sería tan difícil usar esos sentimientos en tu contra.

Alguien que se preocupa por ti no se comportaría así. Por ejemplo, piensa en un mal día en el trabajo. Discutiste con tus compañeros, incumpliste una fecha límite o tu jefe fue un imbécil. Sea como sea, es probable que al llegar a casa estés triste, enojado o deprimido. Tu amigo o pareja se dará cuenta de que necesitas su apoyo. Podrían hacer cosas que te ayuden a superar tu incomodidad o simplemente estar ahí para escucharte o abrazarte. No es así con un abusador, que usará esto como una oportunidad para controlarte.

Esto se puede lograr mediante Atacando tus niveles de autoestima en caída librePodrían decirte que esperabas este resultado porque no eres bueno defendiéndote. O que no sabes cómo controlar la situación. En resumen, el mal día es culpa tuya, y tu abusador está ahí para encargarse de todo por ti. Esta forma retorcida de empatía está diseñada para hundir a la víctima en una mayor depresión o desesperación.

Una situación de abuso puede empezar a fracturar tu autoestima hasta que el trauma continuo que sufres la agota por completo. El daño causado por una... relación emocionalmente abusiva Puede permanecer contigo mucho tiempo después de haberlo superado. El primer paso es reconocer las señales. Solo después podrás hacer algo al respecto. No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda. Busca terapia, prueba con alguien y deja que tus seres queridos te apoyen durante el proceso de sanación.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Audrey Throne Bloguero

Audrey Throne es madre de un niño de 2 años y bloguera profesional por elección. Puedes consultar sus últimos artículos en reseñas de Braintest.