5 estrategias eficaces para comunicarse con su cónyuge

El matrimonio es difícil. Las películas y la televisión han romantizado las ideas del amor y el matrimonio y han elevado las expectativas. Los estándares están muy por encima de la realidad: no todos tienen un amor de cuento de hadas libre de preocupaciones, dudas y conflictos. sin embargo, si bien su matrimonio puede no ser perfecto, es importante que una relación continúe cambiando y creciendo con el tiempo. Las siguientes cinco estrategias, si se practican con regularidad, pueden ser eficaces para transformar la forma en que interactúa y disfruta de una mejor comunicación con su cónyuge.

Escucha con intención

«Te he oído». Esta frase no es ajena a la comunicación entre cónyuges, pero ¿escuchar realmente significa lo mismo que escuchar? La audición es el proceso en el que las ondas sonoras golpean el tímpano y provocan vibraciones que se transmiten al cerebro. Es la parte física y biológica de la comunicación. Sin embargo, escuchar significa asimilar y procesar la información que se está comunicando. Ser un buen oyente significa prestar atención a algo más que a las palabras. Debes identificar el significado que hay detrás del tono, el tono y el volumen de las palabras; puedes ver la expresión facial, los sonidos y otras señales no verbales que se emiten.mejor comunicación con el cónyuge

Ser un buen oyente significa invertir tiempo y energía en recibir lo que su cónyuge está tratando de comunicarle. Escuchar es un desafío; trata de hablar menos, deshacerte de las distracciones, buscar ideas clave y evitar juicios prematuros.

Asume la responsabilidad de tus emociones

Ser asertivo a la hora de comunicarse a menudo se confunde con ser agresivo. La agresividad viola los derechos de otra persona, mientras que la asertividad es una comunicación respetuosa y concisa de sus derechos. El lenguaje de la asertividad está orientado a asumir la responsabilidad de sus emociones y a aumentar la capacidad de discutir claramente las razones detrás de esas emociones.

Usa frases en primera persona, como «Creo...» o «Siento...». Frases como estas pueden ayudar a indicarle a tu cónyuge que no estás transmitiendo tu opinión o pensamiento, sino que estás tratando de expresar claramente los tuyos. Haz las solicitudes con un formato similar; decir «Necesito...» puede ser mucho más efectivo que decir «Deberías...». Ofrezca un compromiso o solicite la opinión de su cónyuge. Pide una aclaración en lugar de dar por sentado cómo se siente la otra persona y evita hacer declaraciones que sean exigentes o que parezcan culpar a la otra persona por tus emociones. Recuerde que su cónyuge no lo hizo enojar; usted se enojó cuando su cónyuge decidió hacer algo solo en lugar de hacerlo con usted. Si bien la acción no fue suya, las emociones sí lo son, y es vital asumir la responsabilidad por ellas.

Aprenda el idioma de su cónyuge

¿Cómo prefieres recibir cariño? Es posible que prefiera estar cerca físicamente o estar físicamente cerca. Gary Chapman, autor depase tiempo de calidad con su cónyugeLos 5 lenguajes del amor: El secreto del amor que dura, identificó cinco maneras distintas en las que cada persona da y recibe amor. Estas categorías incluyen el contacto físico, la recepción de regalos, el tiempo de calidad, los actos de servicio y las palabras de afirmación. El autor señala que cada individuo tiene uno o dos métodos ideales para recibir afecto. El error más común, sin embargo, es que la mayoría tratará de mostrar afecto a su cónyuge de la forma en que prefiere recibir afecto, en lugar de tener en cuenta el lenguaje del cónyuge. Tómese el tiempo no solo para identificar cómo prefiere que le muestren amor, sino también para identificar las formas en que a su cónyuge le gustaría ser amado.

Está bien decir que no

Ser incapaz de cumplir expectativas poco realistases frustrante y puede causar fricciones evitables en un matrimonio. ¡A veces, está bien decir que no! Parte de la comunicación clara con su cónyuge es la capacidad de saber cuándo es suficiente o cuándo hay demasiado en su plato. Decir que no puede ser decepcionante para usted o su pareja, pero puede ser necesario para mantener su bienestar y la salud de su relación. Reconozca a su cónyuge que puede ser molesto o frustrante, pero evite sentirse culpable.

Sé amable y amable

En medio de una acalorada discusión, a menudo es extremadamente difícil mantener la amabilidad y practicar la paciencia. Sus palabras tienen el poder de elevar o deprimir a su cónyuge. ¡Úselas sabiamente! Las palabras dichas en el momento no desaparecen una vez que la discusión ha terminado. Sé consciente de lo que dices y conoce el tipo de poder que tienen. Sé amable y paciente; dale tiempo a tu cónyuge para corregir un error o para disculparse por un error. Está bien tener expectativas, pero anticipar la gratificación inmediata es peligroso.

Estas cinco estrategias son vitales para tener una mejor comunicación con el cónyuge, si las ponen en práctica usted y su pareja, pueden mejorar la relación conyugal en general. El amor es la base del matrimonio, pero sin una forma concreta de conectarse a un nivel más profundo, el matrimonio no puede alcanzar su verdadero potencial. Aprenda a estar activo, a estar presente y a ser amable. Esté dispuesto a dar un paso adelante y crear un entorno de verdadera conexión en su relación.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos